2022-2023学年春学期即将开始，学生讨论最多的话题是，你“阳康”了吗？教师讨论最多的话题是，“阳康”后如何上好体育课？
内蒙古科技大学体育教学部（体育学院）认真贯彻落实教育部《关于做好当前疫情形势下学校体育工作》文件通知，本学期学生返校后，为确保我校体育教学安全，制定2022-2023学年春学期体育教学工作方案。
一、前期准备
以"健康第一"为指导思想，科学指导体育课线下教学，充分发挥体育增强体能、提高机体免疫力和调节情绪等作用，为体育学业考试做好前期体能储备、技能提升和安全准备。
二、教学原则
1.安全第一
为确保学生春学期返校后体育教学安全，须协助学生通过“主观疲劳感知评估”、“体能状况检测”等方式，对学生的体能和身体健康状况进行调查，排除隐患，做到“安全第一”。
2.循序渐进
课上和学生强调，要根据学生自己对体育锻炼的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育锻炼效果。
3.个性化
根据学生个人的身体健康状况、机能特点和运动习惯等，制定个性化的体育锻炼方案。进行必要的健康检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使体育锻炼方案更具个性化特征。
4.分层教学
通过对学生主观疲劳感知评估，进行分层教学，科学安排不同的练习内容、练习强度和练习要求，控制好平均心率，用进阶的方法，帮助学生逐步恢复到正常锻炼水平。
三、前期准备
1.健全学生健康档案
新学期第一周课上全面摸排学生身体健康状况，详细讲解“阳康”后学生参加体育课程和体育活动的注意事项，重点关注有基础疾病的学生，凡是疫情期间因感染有住院、重症、心肌炎、肺炎等情况的学生，要求主动向任课老师报告，提供相关证明并申请到体育保健班上课。检查是否有发热、咳嗽、呼吸急促等症状，如果有要及时引导其就医。
2.加强教学过程管理
循序渐进开展活动，精心设计和安排好体育教育教学活动，课前应充分了解学生身体健康状况，带领学生做好热身活动；课中要及时观察学生的身体状况、运动表现和情绪变化，合理安排并适时调整运动强度和练习密度；提醒学生课后及时休整，必要的情况下反馈身体状况，如有身体不适要及时引导其就医。
四、课堂教学
准备阶段：（第1周）2.27—3.3
学生选课、教师集体备课，为恢复锻炼做准备，建立学生健康档案，根据专项制定第一、二、三阶段恢复性锻炼内容并报教学办备案
第一阶段：(第2-3周)3.6—3.17
1.结合选课内容开展恢复性锻炼，例如：健步走、健身操、慢跑等准备活动和相应的专项基础动作练习。
2.体质健康测试内容：身高体重、视力、坐位体前屈。
3.加强学生过程管理，合理安排学生体育锻炼时间、运动强度和运动量。最高心率不超过60%最大心率(最大心率=220-年龄) 。
4.任课老师按专项分阶段恢复性锻炼遇“危险信号”要停止。
第二阶段：(第4-5周)3.20—3.31
1.在第一阶段的基础上，逐步增加练习的强度和时间。
2.体质健康测试内容：立定跳远、仰卧起坐（女）、肺活量。
3.进行专项耐力练习，例如：高抬腿、深蹲跳、爬楼梯、平板支撑等，每次30秒-1分钟。最高心率不超过70%最大心率。
第三阶段：(第6-7周)4.3—4.14
1.中等强度的有氧运动：持续增加专项有氧运动的强度和时间，每次50分钟。
2.体质健康测试内容：50m、引体向上（男）、1000m（男）、800m（女）。
3.专项技术学习和身体素质练习，例如：单脚站立、交替跨步、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、平板撑、跳绳等，每次20-30个，持续运动时间应小于30分钟。最高心率不超过80%最大心率。
第四阶段：(第8周以后) 4.17以后
恢复到停课前正常锻炼水平，有序开展专项体育课程教学；恢复课外体育锻炼打卡。
五、总体建议
1．健康教育
体育课上要注意卫生，穿着透气舒适的衣物，适量补充饮水，课外锻炼要适中。
2．安全教育
体育课要注意安全教育，体育教学安全应是学校安全教育和安全工作的重要内容，更是体育教师课上和课外活动必须对学生进行的安全教育。
3．错峰锻炼
体育课要合理安排时间，避免同一时间上体育课的班级过多，集合不采用密集队形站立，慢跑采取一路纵队行进，不采用学生面对面站立的教学方式。
4．减少对抗
体育课要合理安排组织，避免开展直接对抗性体育活动，多安排能独立完成的练习方式，确保更安全。
5．微微出汗
体育课要合理控制强度，避免让学生在体育课上大汗淋漓，达到微微出汗，及时预防感冒发热等现象。
六、注意事项
学生在逐步恢复锻炼过程中，若有以下情况应立即停止运动：
胸痛、心悸、恶心、头痛或与运动强度不相称的心率过快或心率恢复时间延长，头晕或眩晕，呼吸短促、呼吸困难或呼吸异常过度疲劳、四肢肿胀等。
停止运动后不适仍未缓解的要及时就诊，由医生给予评估、建议。
校医院电话：0472-5953331
